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5. Stimmbänder Unsere Stimmbänder sind Muskeln. Und jeder Muskel, das wissen Sie vom Sport, muss vor einer Beanspruchung aufgewärmt werden. Ein Anzeichen nicht-aufgewärmter Stimmbänder kennen Sie von sich selbst und Sie erkennen es auch bei anderen Menschen sofort: wenn die Stimmbänder längere Zeit, etwa nach dem Schlafen, nicht benutzt wurden, klingt die Stimme "belegt". Das bedeutet, dass sich Schleim auf den Stimmbändern abgelagert hat. Oder die Stimme "kippt"; ein Zeichen für eine nicht gleichförmige Schwingung. Zum Aufwärmen der Stimmbänder und gegen diese unerwünschten Erscheinungen helfen - auf schonende Weise! - die folgenden Übungen. Übung I. Brummen oder summen Sie leise und ohne Anstrengung auf "mmmm", "sss" oder "www" vor sich hin. Achten Sie darauf, in den Bauch hinein zu atmen und zwischendurch ein bis zwei Atemzüge ohne Ton zu machen. Wenn Sie das Gefühl haben, sich räuspern zu müssen - tun Sie das bitte nicht. Brummen Sie einfach leise weiter. Der Grund: beim Räuspern schlagen die Stimmbänder sehr heftig aneinander, und der Schleim, der durch das Räuspern entfernt werden soll, bildet sich wegen der Reizung schnell neu. Wenn Sie vorsichtig weiterbrummen, transportieren die Stimmbänder durch die gleichmäßigen Schwingungen den Schleim ab und das belegte Gefühl lässt schnell nach. Übung II. Brummen oder summen Sie weiter und variieren Sie dabei die Tonhöhe. Unterstützen Sie diese Melodien durch Hand- und Körperbewegungen. Geht der Ton nach oben, bewegt sich auch die Hand entsprechend in Bögen oder Wellen nach oben und vice versa. Beenden Sie eine Melodie immer mit einem tiefen Ton! Weiter geht es hier mit den Schlusshinweisen Solche Tipps und Übungen erfahren Sie mit dem Newsletter zuerst! Sie haben den kostenlosen Newsletter noch nicht? Dann hier eintragen.
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