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Reden - Präsentieren - "Berufsredner"
Sie haben ein wichtiges Gespräch vor sich? Eine Präsentation oder eine Rede wartet auf Sie?
Aber auch wenn Sie "nur" viel reden müssen, dann ist die Lockerung und das Aufwärmen Ihrer Sprechwerkzeuge eine sinnvolle Sache, langfristig auch eine Frage Ihrer Gesundheit!
"Viel reden", so die Meinung zahlreicher Seminarteilnehmer von mir, "müssen immer 'die anderen'".
Tatsächlich gemeint sind damit aber auch alle Berufe wie etwa Verkäufer, Politiker, Lehrer, Trainer, alle Telefon- und Callcenterberufe, Ärzte, Rechtsanwälte und alle anderen Beratungsdienstleister.
1. Haltung und Atmung
Grundlage des Sprechens und der Stimmerzeugung ist das Atmen.
Mit der Ausatemluft versetzen wir die Stimmlippen in Schwingungen, und dadurch entsteht ein Ton. Dabei kommt es vor allem auf einen gleichmäßigen und kontrollierten Luftstrom an, weniger auf Kraft.
Übung
Finden Sie eine Position, in der Sie aufrecht und entspannt stehen bzw. sitzen. Stellen Sie sich vor, Ihr Kopf sei oben mit einem Bindfaden befestigt. Dieser Faden hält den Kopf im Gleichgewicht und aufrecht.
Falls Sie jetzt stehen, stellen Sie Ihre Füße hüftbreit und gerade und schwingen mit Ihrem Körper leicht hin und her und vor und zurück, bis Sie sich wohl fühlen und einen stabilen Stand haben.
Falls Sie sitzen, achten Sie auf eine gerade Haltung des Oberkörpers, ohne sich jedoch zu
verspannen. Die Schultern hängen entspannt. Atmen Sie ruhig und entspannt in den Bauch hinein. Achten Sie darauf, dass Sie beide Füße mit den Fußflächen auf dem Boden behalten. Strengen Sie sich nicht an, sondern nehmen Sie Ihren natürlichen Atemrhythmus einfach nur wahr.
Nach einer Weile atmen Sie bei jedem 3. oder 4. Atemzug auf die Töne "ffff", "ssss" oder "sch" aus - gleichmäßig und ohne Druck, mit dem normalen Atemstrom.
Sollten Sie irgendwo im Körper noch Verspannungen wahrnehmen, lassen Sie diese mit jedem Ausatmen los.
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