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Fuß an der Wand abstützen, durch Vorschieben des Körpers erfolgt die Dehnung der rechten Wade.
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Aus dem Stand im Knie das gestreckte, im Sprunggelenk gebeugte Bein auf Tisch oder Sessel legen. Bei eingedrehtem Standbein Dehnung der Oberschenkel-Außenseite, bei umgedrehtem Standbein Dehnung der Oberschenkel-Innenseite des aufgelegten Beines.
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| Stand auf einem Bein - eventuell mit linker Hand Abstützung an Tisch oder Wand - rechte Hand erfaßt rechten Fußrücken; zuerst erfolgt die völlige Streckung durch Anheben des Beines, dann wird durch Zug die Beugung im Kniegelenk verstärkt.
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Die Übungen sind ein kurzer Auszug aus dem Fit-Form Therapiesystem von Dr. Eduard Lanz
entnommen aus der Zeitschrift Tennis-News März 03
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