Burn-Out Ampel-Test
Schnell-Test zur Burnout-Gefährung
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Sehr geehrte Damen und Herren,
sind Sie burnoutgefährdet oder befindet sich Ihr Leben in einer gesunden Work-Life-Balance?
Machen Sie den kurzen und anonymen Ampel-Test und überprüfen Sie Ihre Situation.
Beantworten Sie, ob das angesprochene Gefühl bei Ihnen
im letzten Monat
überwiegend, manchmal oder niemals aufgetreten ist.
Für ein korrektes Ergebnis müssen Sie alle Fragen beantworten.
Die Fragen
1.
Es fällt mir schwer, morgens auf zustehen.
Ja
Teilweise
Nein
2.
Ich bin vermehrt anfällig für körperliche Krankheiten und/oder habe Schmerzen.
Ja
Teilweise
Nein
3.
Ich bin in letzter Zeit schnell gereizt.
Ja
Teilweise
Nein
4.
Es fällt mir schwer, mich zu entspannen.
Ja
Teilweise
Nein
5.
Kontakte mit anderen Menschen sind mir in letzter Zeit oft zu viel.
Ja
Teilweise
Nein
6.
Ich habe die Freude an meiner Arbeit verloren.
Ja
Teilweise
Nein
7.
Ich fühle mich emotional erschöpft.
Ja
Teilweise
Nein
8.
Im Vergleich zu früher fällt es mir schwerer, mich zu konzentrieren.
Ja
Teilweise
Nein
9.
Ich fühle mich körperlich ausgelaugt.
Ja
Teilweise
Nein
10.
Ich bezweifelte die Bedeutung einer Tätigkeit.
Ja
Teilweise
Nein
11.
Ich habe das Gefühl, meinen Aufgaben nicht gewachsen zu sein.
Ja
Teilweise
Nein
12.
Mir passieren öfter als früher Fehler.
Ja
Teilweise
Nein
13.
Es fällt mir in letzter Zeit schwer, klare Entscheidungen zu treffen.
Ja
Teilweise
Nein
14.
Ich schlafe unruhig und wache oft auf.
Ja
Teilweise
Nein
15.
Ich würde am liebsten alles hinwerfen und nur meine Ruhe haben.
Ja
Teilweise
Nein
Umsetzung des Burn-Out Ampel-Tests
Dr. Peter Troy, Topos Organisationsentwicklung - 2008
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